进入白露节气后，暑气已消，早晚温差加大，秋意渐浓，入秋后，怎样才能做好养生呢？我们来听听扬州市名中医、仪征中医院金殿春主任中医师是怎么说的。

据金主任介绍，根据中医学的“天人相应”的观念，秋季对应人体的脏腑是“肺”，秋天养生重在管好“肺”上。需要注意以下七点。

重食疗以润肺

勤喝水以润肺

秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。如果家中有雾化机，可以直接进行雾化来保持呼吸道的湿润。

                                                                             清气道以净肺

随着工业污染和城市汽车尾气排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

治鼻病以护肺

流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，把紧病从鼻入关，可有效护肺。如果有过敏性鼻炎、哮喘等疾病，出门更加宜戴好口罩。

通腑气以清肺

中医学认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。秋燥易引起便秘，因此，通利大便既可以降肺气、泄浊阴，预防衰老，又可防治慢性支气管炎、咳嗽、哮喘等。平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，适当腹部按摩，已有便秘者应在医生指导下及时药物治疗。

多运动以健肺

强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。因此，可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。出汗后要及时擦干，不可正面对风，防止不慎感冒。

常欢笑以宣肺

笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。